마녀스프 다이어트를 위한 마녀스프 만들기




여행을 떠나기 전... 지난 7월... 원고 작업도 끝나고 교정지도 어느 정도 끝나고
전부터 벼르고 있던 마녀스프 다이어트를 하기로 했습니다.

김포 집에서 샐러리와 토마토 등을 올려주셨거덩요.

그건 쫌 핑계고.. ㅋㅋ

움직이지 않고 앉아만 있고 그러다 보니 몸에 독이 잔뜩 쌓이는거 같아서
게다가 살도 좀 찌는거 같아서 함 해봤죠~
살을 빼겠다.. 체중을 감량하겠다...가 주 목적은 아니에요. ^^
(그렇다고 해서 걱정할 살이 없는건 아닙니당~ ㅋㅋ)

재료는 양배추 반통, 양파 3개, 토마토 3개, 샐러리 중자 3대, 피망 하나, 당근 1개, 브로콜리 약간, 그리고 닭가슴살


우선 닭가슴살을 삶아서 육수를 냅니다.
육수 내고 닭가슴살은 얼려놨어요.
닭가슴살 먹는 날이 있거등요.
그날 먹을 예정...

어케 먹을까 생각중인데 데워서 먹을까, 잘라서 스프에 넣어서 끓일까 생각중입니다. ^^


이 채소들을 모두 식감있게 썰어요.
다만.. 전 익힌 당근을 잘 못 먹어서 당근은 잘게 썰어요.


육수를 뽑은 후 다 넣고 끓입니다.


팔팔~ 끓이다가...


토마토 잘라서 투하.

끓는 물에 데쳐서 껍질 까서 넣으라는데 그냥 넣었어요.


토마토가 퍼질 때까지 푸욱~ 끓이세요.


그냥 드시면 좀 심심하니...


카레가루 두 스푼, 그리고 소금 약간, 후추 약간 넣으세요.
너무 간이 세면 안되구요...

 

어떤 분들은 맛 이상하다고 하시는데
전 입맛에 맞아요. ^^;;;;;

생각해보니 어릴 때 아부지가 경양식집 데리고 가서 돈가스 사주시는 날이면 늘 토마토스프를 먹었네요. ㅋㅋ
이 스프가 색만 노랗지 똑같네요. ㅎㅎ


 

첫날 : 마녀스프 + 과일
바나나는 빼고 드셔야 해요.

삼시세끼 모두 마녀스프 + 과일 드시면 되고 과일은 6시 이전에 드시라네요.
아무래도 당도 때문에 그런 듯~

 

둘째날 : 마녀스프 + 채소
드레싱 없이 드세요.
역시 양껏 드시면 된다고...

 

셋째날 : 마녀스프 + 채소 + 과일
완전 고비의 셋째날.... 아침에는 저지방 우유 한잔 정도 드셔도 된다네요.

 

넷째날 : 마녀스프 + 바나나 + 무(저)지방우유
바나나 큰거 하나를 매끼 마녀스프와 함께 드시면 된대요.
전 좀 작은 바나나를 사서 하나 반을 먹을까...? ㅋㅋ

 

다섯째날 : 마녀스프 + 닭가슴살
육수 뽑느라 사용한 닭가슴살을 먹을라구요.
냉동실에 얼려놨는데 다시 데우면 맛 없을거 같아서 스프에 넣고 끓이는 것도 고려중이에요.

 

여섯째날 : 마녀스프 + 스테이크
스테이크에 간 하지 마세요~

 

일곱째날 : 마녀스프 + 현미밥 (죽)

 

주의 사항?은 물을 하루에 1~2리터 정도 드셔야 한다네요.

그리고 보식으로는 탄수화물을 조금씩 드시면 된다고 하네요.

4~5kg은 그냥 빠진다는데 식단 보면 그럴 수 밖에 없는거죠. ㅋㅋ

확인은 못하겠어요. 집에 체중계가 없어서...
앞에서도 이야기 했지만 체중감량보다는 몸이 안 좋아서 해보는거라거...^^

 

하튼.. 과정은 낼 모레 포스팅으로... ㅎㅎ

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*깜장천사*

여행하고 사진 찍고 글 쓰는 여행작가

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    글에 남긴 여러분의 의견은 2개 입니다.

      • 당근은 그냥 믹서기에 갈아서 넣어줘도 될것 같은데요? 싫어한다고 하면 말이죠.. ㅋㅋ
        스프니까 별상관없을것 같아서요~

        그나저나 이름이쁘네요. 마녀스프~!

      • ㅎㅎ 큰 통에 국자로 휘젓는 모습이 동화 책 속 마녀같다해서 마녀스프래. ㅎㅎ

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